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莫雷拉是打破吉尼斯纪录的在世最长寿老人，一直活到119岁。莫雷拉说，自己长寿得益于“做事有条理、心态平和、情绪稳定、亲近家人和朋友、亲近自然、无忧无虑、积极向上”，另外也是“运气好、基因好”。
健康长寿是每个人最核心的追求，也是一个人幸福质量的重要基石。而最顶级的秘诀就是：吃得少，做人好，情绪稳。
吃得少
莫雷拉说：“很多人问我靠什么饮食才能长寿。我总是吃得很少，但什么都吃，从来没有节食过。”
饮食习惯和寿命息息相关。我们要坚持少吃杂吃，少吃就是减少食物的摄入，不要给身体造成太多的负担，能够满足生命必需的营养物质即可。杂吃就是不要偏食，各种各样的食材都要涉猎，保持营养结构的均衡。
一个人如果吃得太多，就会给肠胃消化系统和肝肾排毒系统造成负担和损害，让体内积攒太多的毒素，残留在五脏六腑和血管之中，久而久之，必将产生灾难性的后果。
我们没有必要饿肚子，但一定管住自己的嘴，不要见到喜欢的食物，就胡吃海塞，更不要把不健康的东西作为常态化饮食。
少吃，让身体保持一种松弛感，让五脏六腑和心血管保持一种松弛感，才可能延年益寿。
做人好
莫雷拉：“长寿重要的是拥有有序、平和的生活方式，与家人和朋友保持良好的联系，多接触大自然。”
没有人是一座孤岛，所有人都处于一定的人际关系之中。只有学会做人，和身边人保持良好的联系，不发生矛盾和纠葛，也不被别人孤立和排挤，这样才可以切断很多烦恼的源头，让自己的内心处于一个平和安定的状态。
如果一个人不知道怎么做人，处理不好身边的人际关系，就会和别人总是磕磕碰碰，情绪难免会受到影响。
一位著名的心理学家说，人的所有痛苦都来自于人际关系。一旦在恩怨情仇之中内耗，注定活得憋屈而别扭。
情绪稳
有人说：“保持情绪稳定、无忧无虑，积极乐观地生活；同时保持（人身）安全，远离“有毒的人”（负能量满满的人）。”
99%以上的疾病都和情绪有关。每一次情绪的波动，都会让自己的能量磁场发生改变，进而影响自己的身体健康状况。
一定要修炼一个积极乐观的心态，不管遇到任何事情，都可以处变不惊，从容不迫，临危不乱，静如止水。愿你一切有毒的人，不让任何人的负能量影响到你的生活，不让任何人毁坏你的好心情。
作家苏芩说：“有个好的生活习惯比什么都强。通常来看，生活健康的人情绪也稳定、心智也成熟、三观也积极。节制的饮食和充足的睡眠以及不被恶习裹挟，真的是一种最高级的生活状态。或许有些人觉得有条有理的生活很无趣，但，归于平淡的，最是养生。”
养生即克制，养生即平淡！
